Anyai gond(olat)ok a csecsemő megszületése után

Altmann Andrea

Az előző részben arról írtunk, hogy milyen testi és lelki változások történnek közvetlenül a baba megszületése után. Most folytatásként azt vesszük sorra, hogy mit tehetünk hangulatunk, egészségünk, energiánk visszatérése érdekében.

Ahogy már szó volt róla, a testi változások erősen hatnak a hangulatainkra és lelki állapotainkra. A szülés utáni hormonális változás teljesen természetes jelenség. A testnek a szülés után valóban nagy fizikai átalakulással kell megbirkóznia. Tehát a szülés utáni néhány napig tartó lelki érzékenység, sírós hangulat, szomorúság vagy túlzott meghatódás teljesen természetes velejárója a kezdeti időszaknak. Egyeseknél ez az időszak csak néhány napig tart, másoknál hetekig is elhúzódik. A legfontosabb, hogy tudjunk róla és ne féljünk attól, hogy most már örökké így marad. Ha jól esik, sírdogáljunk. Figyeljük meg, hogy mitől keletkeznek a hangulati ingadozások. Nálam például az váltotta ki a szomorúság érzését, amikor a baba elkezdett szopni.

Minden egyes szoptatásnál, amint a babát a mellemre tettem, éreztem, hogy szorongás és szomorúság lesz rajtam úrrá. Elkezdtem ezt az érzést figyelni, mert nagyon kíváncsi voltam, hogy hogyan hat a testi érzet az érzelmeim változására. Így sokkal kevésbé volt elkeserítő, és egy idő után már nem zavart, hogy mindig elfog a szomorúság.
 
Sokat segíthet, ha a kezdeti napokban nem maradunk egyedül és rövid sétákat teszünk szép helyeken, ami örömet okoz nekünk, vagy kiülünk a kertbe, parkba. Lehetőleg a természetben pihenjünk. A szülés után lehet, hogy ez még csak 10-15 percig tart, de ekkor próbáljuk elengedni magunkat, és csak a táj, környezet szépségeire figyeljünk. Nézegessünk szép képeket, könyveket, amelyek a szemet és a lelket gyönyörködtetik. Mindenesetre ne próbáljuk meg azonnal a jó háziasszony szerepét felvenni, főzni és kitakarítani a házat, elmaradt munkáinkat ne most akarjuk befejezni. Hagyjuk későbbre, amikor már erőnk és kedvünk is engedi. Az alváshiány miatti fáradtságunk ellenszereképpen pihenjünk, aludjunk, amikor csak tehetjük.

A szoptatással kapcsolatos nehézségek 3 hónapos korra bizonyosan elmúlnak, akárcsak a babák hasfájóssága. Gondoljunk a kezdeti napokban arra, hogy mennyivel egyszerűbb lesz néhány hét múlva a gyermekünk táplálása, ha kitartunk a szoptatás mellett. Bárhova elmegyünk, mindig kéznél lesz a nyugtatás és etetés lehetősége. A baba is egyre ügyesebben fog szopni, és pótolhatatlan az az érzés, amit annak látványa nyújt, hogy a gyermek mennyire élvezi a szopást.
Ha fájdalmat, duzzadást érzünk a mellünkben, hagyjunk abba mindent és pihenjünk egy kicsit, tegyünk a mellünkre meleg borogatást vagy vegyünk egy meleg fürdőt. Olvasgassunk valami érdekeset, ezzel csökkenthetjük a feszültséget.

A szoptatással kapcsolatos legfontosabb tapasztalatom, hogy mindig a saját és a csecsemő igényeire érdemes figyelni. Ne hagyjuk, hogy mások ítéljék meg azt, hogy a baba eleget, sokat vagy keveset szopik-e, hogy hogyan tartjuk a kezünkben. Figyeljünk a saját belső hangunkra, ami megmondja, hogy mi a legjobb.
Ha tehetjük, éjszaka fekve szoptassunk, mert így tudunk pihenni közben és a babánk sem ébred fel teljesen. Mi is könnyen folytathatjuk az alvást, ami a kezdeti időszakban a nagyon fontos! Ha a szoptatási nehézségek miatt nagyon elkeseredünk, legjobb ha felhívunk egy tapasztalt anyát vagy szakembert, de a honlapon is rengeteg praktikus tanácsot kaphatunk. Először azonban hallgassunk a belső hangunkra!

Ahhoz, hogy várandósság előtti alakunkat visszaszerezzük és legyen elég elszántságunk lefogyni, nagyon hasznos, ha már a szülés utáni napoktól szokássá tesszük a napi tornát. Kezdetben ez rövid és enyhe legyen, a későbbi hónapokban azonban – ha orvosunk is egyetért – egyre hosszabb és erősebb is lehet. A boltokban sokféle könyv és videokazetta kapható, amely kifejezetten a szülés utáni tornát mutatja be, illetve a szülés utáni intim-torna gyakorlatait ismerteti. Nagyban erősíti az önbizalmat, energiát ad, és a belső szervek helyes működését is visszaállítja a mindennapos tornázás. Ezenkívül a babánkkal együtt is végezhető néhány gyakorlat. Az otthon végzett torna mellett – amikor már tehetjük – menjünk úszni! Az úszás nyugtatja a lelket, energetizál és szintén nagyban erősíti az önbizalmat, kitartást. Ne hagyjuk el magunkat, mert a hangulati ingadozásokat ez csak erősíti!

A lelki problémákat között írtunk korábban a saját fogantatásunk, magzati állapotban átélt tapasztalataink és születésünk élményei hatására létrejövő szorongásokról, szomorúságról. Felmerülnek a saját anyánkkal kapcsolatos csecsemőkori tapasztalataink is, amelyek szorongások, saját csecsemőnkkel kapcsolatos félelmek, anyai mivoltunkat érintő bizonytalanságok formájában jelentkezhetnek. A szülés természetes módon kavarja fel ezeket az érzéseket, de a szülés után gyakran nagyon elesettnek, kiábrándultnak érezhetjük magunkat a felbukkanó érzések miatt. Ilyenkor segíthet, ha elbeszélgetünk saját édesanyánkkal a fogantatásunk, születésünk élményeiről. A tapasztalatok, érzelmek feldolgozása nagy jelentőséggel bír a saját szüléseink szempontjából, hiszen minden negatív érzés, tapasztalat, élmény a saját szülésünkben is visszatér és hat az eseményekre. A szakemberrel történő előzetes lelki és tudati  munka egy sor szülési komplikációnak, kellemetlen érzésnek veheti az elejét.

Az anyai érzéseket és hangulatokat nagyban befolyásolhatják a családi, környezeti struktúrában beálló változások. A partnerrel való kapcsolat megváltozása szinte törvényszerűen bekövetkezik. Teremtsünk alkalmakat, amikor kettesben vagyunk a párunkkal és elmondjuk ezeket az érzéseket. Beszélgessünk a szülés élményeiről és a megváltozott hangulati tapasztalatainkról is. Nagyon sok férfi – akárcsak mi magunk – azt hiszi, hogy a felborult családi helyzet és a fáradt, szomorú hangulatunk örökké megmarad, hogy véglegesen megváltoztunk. Beszéljük meg vele, hogy a szeretetünk nem változott, és a családi helyzet is normalizálódni fog. Amilyen hamar csak egészségünk engedi, kezdjük el megint a házaséletet, mert a szexuális energia nagy gyógyerővel bír, ráadásul javítja a kapcsolatot és csökkenti a fáradtságot is!

A testvérek átmenetileg biztosan mutatnak majd viselkedési változást, hiszen a megváltozott helyzethez nekik is alkalmazkodniuk kell. Ez a gyerekeknél eltérő ideig tarthat és a reakciójuk is nagyon eltérő lehet, de ne kényszerítsük őket semmire; ahelyett, hogy azon keseregnénk, hogy a kedves, aranyos kisgyerekünkből miért lett kiszámíthatatlan lurkó, inkább figyeljünk a pozitívumokra és hagyjuk, hogy visszaálljon bennük is a rend.

A szociális izoláció, egyedüllét ellen úgy tudunk tenni, ha felkeressük a helyi baba-mama klubot, ha eljárunk úszni, ha sokat sétálunk és meglátogatjuk barátainkat! Kezdetben azonban ne hívjunk magunkhoz nagy társaságot, mert csak nekünk okoz nagy fáradtságot a készülődés és takarítás! Ha jólesik, beszélgessünk más anyákkal, akik szintén otthon nevelik kicsinyüket, de figyeljünk arra, hogy ne bonyolódjunk panaszkodásba, negatív élmények folyamatos mesélésébe, mert ez nagyon sok energiát vesz el és szomorúságba kerget. Próbáljuk érdeklődésünket fenntartani a külvilág eseményei iránt! Kényeztessük magunkat amennyire csak lehet, olvassunk vagy tegyük amit szeretünk, használjuk ki minél inkább ezt a páratlan lehetőséget, hogy otthon magunk osztjuk be az időnket.

Ha azonban valaki úgy érzi, hogy a szorongásait, félelmeit, rossz hangulatát már nem tudja kezelni, ha fél, hogy a csecsemőjét nem képes ellátni, ha a párkapcsolatában súlyos konfliktusok alakulnak ki, akkor minél hamarabb kérjen pszichológiai segítséget. Lehet, hogy néhány konzultáció is elegendő ahhoz, hogy szorongásai, kétségei feloldódjanak. Lehet, hogy ha növeli a pihenésre, alvásra fordított időt, a gondok nagy része már nem is fog olyan elviselhetetlennek tűnni. 

Anyai gond(olat)ok a csecsemő megszületése után



Küldje el e-mailben ezt a cikket!

Feladó (e-mail):
E-mail cím, ahová küldöd:
Megjegyzés: